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為期三年的賽馬會「50展新晴」婦女健康計劃（計劃）於今年6月圓滿結束。此計劃結合運動訓練、小組活動及健康素養工作坊，根據香港中文大學（中大）賽馬會老年學研究所的最新研究顯示，計劃顯著提升50至64歲女性的身心健康，有效建立健康儲備、延緩功能退化，提升自我照護信心。研究結果分別已於國際期刊《Experimental Gerontology》及將於《The Journal of Frailty & Aging》發表。

協助50+婦女重拾力量與自信

計劃是「流金頌：賽馬會長者計劃新里程」的其中一個項目，獲香港賽馬會慈善信託基金捐助四千六百萬元推行。這是全港首個以世界衛生組織《老年人綜合照護指南》（Integrated Care for Older People，ICOPE）為藍本、專為50至64歲婦女設計的全方位健康計劃，旨在回應更年期及停經後婦女在生理、心理及社交層面所面臨的獨特挑戰，通過科學化、多元化及綜合性的健康活動，協助50+婦女在人生新階段綻放自信，迎接健康和積極的未來。

賽馬會流金匯聯同九龍樂善堂、聖雅各福群會、香港家庭計劃指導會、香港復康會和東華三院於2022年7月推行計劃，為期3年，合共為超過13,000名婦女提供了全方位的健康管理項目，提升綜合健康和內在能力，計劃現已圓滿結束。

參加者接受一系列的身心健康評估，有需要的婦女會被安排參加為期12週的24節全方位訓練課程，每週兩節，每次兩小時。首小時聚焦運動訓練，包括柔韌及伸展、肌力強化及阻力訓練、平衡練習、有氧運動及心肺訓練等，旨在提升參加者的身體靈活度和耐力。第二小時則分為兩階段：首四節由護士和營養師等為參加者訂立健康目標，並進行簡單評估和提供建議，其後節數則設認知訓練及心靈社交活動，增強認知能力和心理健康。

中大賽馬會老年學研究所負責評估計劃成效，以「前後測對照」方式進行分析。研究針對117位完成課程的婦女和59位未參與的婦女進行比較，發現參與者整體內在能力（Intrinsic Capacity，IC），即生理與心理層面的綜合能力有明顯改善，尤其在行動能力和心肺功能方面，變化最為突出（請參閱附件表一）。

焦點小組訪談進一步印證成果，50+婦女認為針對此年齡層的健康計劃極為重要但不足，賽馬會「50展新晴」婦女健康計劃正填補了這一缺口。參加者小芳分享道：「我一直希望提升肌肉量，通過課程內的多元化運動鍛鍊，我的肌肉量不但有所增加，更緩解了困擾已久的肩頸痛。」另一位參加者珊珊則表示，計劃激發了她對運動的興趣，現在她會主動去學跳舞，甚至四處尋找不同的運動來體驗，「以前我從沒想過自己會主動去做這些事，但現在我覺得人生多了很多可能性。」

計劃主辦機構賽馬會流金匯中心經理及高級物理治療師許彩玉女士補充：「賽馬會流金匯的環境舒適、氛圍溫馨，讓參加者感到安心和被支持，這種正向的參與感是推動健康行為的關鍵。這次計劃的成效亦顯示，結合專業介入與良好場地氛圍的模式，能有效提升中高齡婦女的健康動力。」

中大賽馬會老年學研究所所長及賽馬會流金匯總監胡令芳教授指出：「我們選擇以世界衛生組織的《老年人綜合照護指南》作為計劃藍本，正是因為它強調維持長者的內在功能，而非以疾病為中心。對於50+婦女而言，我們希望通過提升內在能力，延緩功能退化，讓她們在身心社交各方面都能保持活力與自主，邁向真正的健康老齡化。研究結果亦證實，這種以人為本、強調整體能力的介入模式，確實能帶來正面改變。」

健康工作坊提升知識與信心

計劃另設健康素養工作坊，每節1.5至2小時，內容包括健康知識分享、教育短片和體驗活動。工作坊主題涵蓋運動訓練、身心靈工作坊、腦退化症、營養飲食、情緒管理、尿失禁、痛症、睡眠等50+婦女的常見健康狀況，部分更專為擔任照顧者的50+婦女設計，教導自我管理和照顧長者技巧。

研究分析690位工作坊參加者的前後測結果，發現她們在尿失禁護理、骨骼肌肉及營養、皮膚頭髮護理、腦退化症和痛症管理知識有顯著提升，對健康管理的信心（Self-care efficacy）及照護效能感（Efficacy in caregiving）均有正向增長，尤以皮膚及頭髮護理、腦退化症、情緒與溝通、骨骼肌肉、營養及睡眠主題最為突出。

大型研究揭香港50+婦女健康挑戰

同屬計劃下的另一項大型研究，分析了超過11,000名香港50至67歲婦女的健康調查問卷。研究團隊辨識出四個具代表性的健康分類群組，當中超過七成半受訪女性出現不同程度的內在能力及功能受損。更令人關注的是，有一成受訪者在所有內在能力範疇（包括感官、行動能力、認知、心理等）均出現明顯退化，反映健康老齡化挑戰在50歲後已普遍存在。（請參閱附件表二）

中大賽馬會老年學研究所高級研究員余浩欣博士指出：「本次研究證實，對於女性而言，中年是一段關鍵的時間。此時強化她們的內在能力，能有效建立健康儲備，預防未來的功能衰退。」

政策與社區服務啟示

計劃圓滿結束後，賽馬會流金匯繼續以自負盈虧形式延續服務，並與不同團體合作，讓計劃的理念走得更遠，惠及更多市民。

近年，香港特別行政區政府大力推動婦女健康，並強調「重預防」的基層醫療介入。中大賽馬會老年學研究所指出，這一系列研究從「微觀介入」與「宏觀數據」兩個層面，全面勾勒香港50+婦女健康狀況與改善潛力，顯示以運動、認知訓練及健康素養教育結合的綜合介入模式，能有效延緩功能退化、提升身心健康與自我照護信心，為政策制定及社區支援服務提供重要實證參考。

研究團隊期望這些成果能推動更多針對50+婦女的基層醫療健康服務在社區層面落地實行，讓她們能在熟悉的社區環境中提早關注及管理健康，實現「健康老齡化由中年開始」的願景。

如欲了解詳情，請瀏覽計劃網站：https://jcshining50.hk